Sport im Park

Mit Walking durch den Park und sanften Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen wecken wir den Körper auf.

Beginnt den Tag mit uns mit einer ruhigen und zugleich belebenden Bewegungseinheit im Park, bei der die Natur bewusst einbezogen wird. Sanfte Walking-Phasen dienen zunächst dazu, den Kreislauf zu aktivieren und den Körper behutsam in Bewegung zu bringen. Während des Gehens können Atem und Schritte in einen gleichmäßigen Rhythmus finden, wodurch sich ein Gefühl von Ruhe und Präsenz einstellt.

Ergänzend dazu folgen leichte Aktivierungsübungen, die den Körper mobilisieren und auf die weitere Belastung vorbereiten. Durch fließende Bewegungen werden Gelenke gelockert und die Muskulatur sanft angeregt. Anschließend können einfache Kräftigungsübungen integriert werden, bei denen natürliche Gegebenheiten wie Bänke, Stufen, Steigungen oder Geländer genutzt werden. Diese bieten vielseitige Möglichkeiten, um Kraft, Stabilität und Gleichgewicht auf schonende Weise zu trainieren.

Wir bewegen uns dazu über das gesamte Gelände der Landesgartenschau.

Zum Abschluss runden Dehnungsübungen die Einheit ab. Sie helfen dabei, die beanspruchte Muskulatur zu entspannen, die Beweglichkeit zu fördern und ein angenehmes Körpergefühl zu hinterlassen. Insgesamt entsteht so eine harmonische Kombination aus Bewegung, Aktivierung und Entspannung inmitten der Natur, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht.